缓解痛经吃什么好

　　香蕉是人们比较爱好的1种水果，由于其含有非常丰富的营养，因此，有很多学者都认为吃香蕉是可以有效医治某些疾病的。那末，你是不是知道吃香蕉可以减缓痛经吗？痛经吃甚么好？

　　女性比较特殊的时期就在经期，这个时期的女性会比较易怒，情绪起落比较大，这时候就需要1些食品的配合来过渡，否则会对身体造成危害。吃香蕉可以减缓痛经。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

　　痛经女性还应当注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。另外，痛经患者适合实用以下几类食品：

　　1。 蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖等。

　　2。 蔬菜的选择白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大葱、洋葱、大蒜、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等。

　　3。 主食及豆类的选择多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。另外，豆类如黄豆、黑豆等均为蛋白质含量极高的食品。

　　4。 水果的选择香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。